Hierontapallot tai fasciapallot, kuten niitä toisella nimellä kutsutaan, ovat omatoimisessa kehonhuollossa hyödynnettäviä välineitä. Nimensä mukaisesti hierontapallolla hierotaan kehoa eri puolilta ja sillä voidaan tavoitella erilaisia vaikutuksia, palloa eri tavalla käyttämällä. Periaatteeltaan hierontapallo on läheistä sukua putkirullalle ja käyttökin on melko lailla samanlaista.
Erityyppiset hierontapallot
Hierontapalloja on hieman erityyppisiä. Pallo voi olla sileä tai siinä voi olla nystyröitä. Nystyrälliset pallot ovat usein hieman pehmeämpiä kuin sileät, koska ne eivät useinkaan ole umpinaisia. Nystyräpallot eivät siis useinkaan ole niin kovia kuin sileät umpipallot, joten ne soveltuvat käyttäjille, jotka toivovat hieman pehmeämpää hierontaa. Etuna nystyrällisissä palloissa on myös se, että ne aktivoivat ihon pintaverenkiertoa tehokkaasti. Phoenix Fitnessin hierontapallot myydään kätevässä kolmen eri kokoisen pallon paketissa. Sileät pallot ovat siis usein umpinaisia, joten niillä on mahdollista saada tehokkaampi ja syvemmälle ulottuva hierontatulos.
Hierontapallot poikkeavat toisistaan myös halkaisijansa osalta. Halkaisijan suhteen hierontapalloissa on sama periaate kuin putkirullissakin eli mitä pienempi halkaisija on, sitä syvemmälle hoidettavaan kudokseen hoito ulottuu. Hierontapallon halkaisijan kokoa voi toisaalta myös hyödyntää eri kehon alueiden hieronnassa; pienempi halkaisija toimii pienempien lihasten kohdalla (esim. käsivarret) kun taas suuremmille lihaksille (reidet, pakarat) toimii paremmin suuremmalla halkaisijalla varustettu pallo jo ihan käytännön syistäkin. Pienempää palloa valikoimassamme edustaa Rollholzin 7 cm halkaisijaltaan oleva pallo ja suurempaa kokoa Rollholzin 10 cm halkaisijaltaan oleva pallo sekä Mygan korkkinen hierontapallo.
Hierontapallon materiaali ei vaikututa pallon hierontaominaisuuksiin muuta kuin nystyrällisen pallon osalta. Hierontapalloja valmistetaan erilaisista muoviseoksista, puusta, korkista ja jopa metallista (kylmennettävät pallot). Umpinaiset pallot ovat kovia valmistuksessa käytettävästä materiaalista huolimatta, mutta materiaali vaikuttaa pallon painoon suurestikin ja tätä kautta myös siihen, miten helppoa tai vaikeaa palloa on kuljettaa mukana. Luonnollisesti kevyemmästä materiaalista valmistettu pallo kulkee helpommin mukana kuin painavampi, mutta mikään pallo ei ihan hirveän raskas kuitenkaan ole.
Hierontapallo voi olla myös ns. tuplahierontapallo, jossa on samaan palloon yhdistetty kaksi palloa. Tuplapallo soveltuu erinomaisesti mm. selän ja niskan sekä kallonpohjan hoitamiseen, koska pallojen väliin jää juuri sopiva tila selkärangalle. Rollholzin tuplahierontapallo löytyy täältä.
Hierontapalloon on saatettu laittaa myös värisevä moottori, joka saattaa tehostaa hierontatulosta hieman.
Hierontapallon käyttö
Hierontapallon käyttöperiaatteet ovat hyvin samanlaiset kuin putkirullallakin. Hierontapallolla voidaan käsitellä erilaisia sivelytekniikoita käyttäen, jossa pyritään kohteena olevaa kudosta käsitellä kivuttomasti. Toisaalta hierontapallo on erinomainen erilaisten lihasjumien helpottamiseen, kuona-aineklumppujen poistamiseen lihaksesta sekä triggerpisteiden käsittelyyn. Kun edellä mainittuja kohteita hoidetaan hierontapallolla, on hyvin todennäköistä, että hieronnasta aiheutuu kipua, koska myös painetta tulee käyttää enemmän kuin sivelyssä. Kipua aiheuttavaa hierontaa ei kuitenkaan suositella tehtävän kuin 1-2 kertaa viikossa ja tuolloinkin tulee ottaa huomioon, ettei hierontaa kannata tehdä ainakaan ennen treeniä ja treenin jälkeenkin olisi hyvä pitää muutamia tunteja väliä ennen hierontaa.
Hierontapallolla voi hieroa itseään joko siten, että pallo asetetaan lattialle ja sinä itse asetat hoidettavan kohdan sen päälle. Joudut todennäköisesti kannatella hieman omaa kehoasi tässä yhteydessä. Toisaalta hierontapallo voi olla järkevää asettaa seinän ja sinun väliisi (esim. olkapäiden hieronnan yhteydessä), jolloin sinun ei tarvitse itse yrittää kannatella itseäsi hankalassa asennossa. Voit myös pitää palloa kädessäsi ja rullata sillä toista kättäsi tai esimerkiksi etureisiäsi tai rintalihaksiasi. Kun olet asettanut hierontapallon hoidettavan lihaksen kohdalle, voit aloittaa hieromaan lihasta rullaamalla pallon päällä (tai rullaamalla palloa kudoksen päällä). Voit tehdä pidempiä rullauksia tai voit myös tehdä lyhyttä, nytkyttävää rullausta, mikäli haluat kohdistaa hierontaa jollekin tietylle, rajatummalle alueelle. Voit myös hoitaa triggerpisteitä siten, että kohdistat painetta yhteen tiettyyn kohtaan 30-45 sekunnin ajan. Tuona aikana kudos usein alkaa rentoutumaan paineen vaikutuksesta.
Mitä hyötyä hierontapallon käytöstä on?
Hierontapallon käyttö auttaa helpottamaan erilaisia lihasten kireyksiä ja jumitiloja. Se aktivoi myös nestekiertoa lihaksissa ja auttaa lihaksia palautumaan treeneistä, koska verenvirtauksen ja nestekierron lisääntyessä kuona-aineet poistuvat lihaksista tehokkaasti. Liikkuvuuteen hierontapallon käytöstä on hyötyä, mikäli se on säännöllistä.
Nämä toimitusehdot ovat voimassa 5.6.2022 alkaen.
Hyvinvoivaa Voimaa
Jylhäntie 65
69600 Kaustinen
040-7274070
info@vaivattomaksi.fi
2874709-3
Kauppa myy tuotteita täysi-ikäisille yksityishenkilöille. Tuotteiden hinnat sisältävät arvonlisäveron. Pidätämme oikeuden hintojen ja toimituskulujen muutoksiin.
Tuotteet tilataan verkkokaupassa siirtämällä ne ostoskoriin ja maksamalla ostoskorin sisältö verkkomaksupalvelussa. Kaikki asiakastiedot käsitellään luottamuksellisesti. Tilauksen yhteydessä kysyttyjä yhteystietoja ei käytetä muuhun kuin tilauksen toimitukseen tai siinä ilmenevien epäselvyyksien selvittämiseen, ellei erikseen toisin mainita. Tilatessasi verkkokaupasta sinun edellytetään tutustuneen ja sitoutuneen kulloinkin voimassa oleviin toimitusehtoihin.
Maksupalveluna toimii Paytrail Oy, jonka kautta maksuvaihtoehtoina toimivat lasku, osamaksu, korttimaksu sekä verkkopankkimaksut.
Ilmoittamalla tietoja kassalla hyväksyt Paytrail Oyj:n (Paytrail Oyj, Innova 2, Lutakonaukio 7, 40100 Jyväskylä ) ehdot. Painamalla ”Osta” painiketta hyväksyt Vaivattomaksi yleiset ehdot.
Kun olemme vastaanottaneet tilauksesi, lähetämme sinulle välittömästi sähköpostilla tilausvahvistuksen, josta näkyvät tilaustietosi. Tarkasta aina tilausvahvistuksen sisältö. Jos sinulla on kysyttävää, ota heti yhteys asiakaspalveluumme. Säästä tilausvahvistus mikäli joudut ottamaan yhteyttä asiakaspalveluun. Asioidessasi asiakaspalvelussa pidä aina mahdollinen asiakasnumerosi ja tilausnumerosi saatavilla. Tarkasta aina, että paketin sisältö täsmää tilausvahvistuksessa olevien tuotteiden kanssa.
Asiakaspalveluumme saat yhteyden seuraavilla tiedoilla:
Hyvinvoivaa Voimaa
Jylhäntie 65
69600 Kaustinen
040-7274070
info@vaivattomaksi.fi
2874709-3
Toimituskulut sisältävät posti- ja pakkauskulut. Esitämme ostoskorissa arvion tulevista toimituskuluista ensisijaisen käytössä olevan toimitustavan mukaan. Tarkat toimituskulut näet valittuasi tilaukselle haluamasi maksu- ja toimitustavat. Käytössä olevat toimitustavat riippuvat ostoskorin sisällöstä ja yhteispainosta. Voit valita kassalla käytössä olevista toimitustavoista sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon jonka yhteydessä tarkka toimituskulu on esitetty.
Yleisimmät toimitusaikamme Suomeen vaihtelevat tilauksesta ja toimitustavasta riippuen. Poikkeukset toimitusaika-arvioihin on kerrottu, jos ostoskorissa on varastosta loppuneita tuotteita ja ilmoitamme myös mahdollisista viivästyksistä teille välittömästi tilaamisen jälkeen.
Emme vastaa ylivoimaisen esteen aiheuttamista viivästymisistä tai viivästysten aiheuttamista välillisistä haitoista. Verkkokauppa tiedottaa sivuillaan poikkeavista toimitusajoista.
Teillä on oikeus peruuttaa tämä sopimus 14 päivän kuluessa syytä ilmoittamatta. Peruuttamisen määräaika päättyy 14 päivän kuluttua siitä, kun viimeinen tavaraerä on vastaanotettu tai ladattavien tuotteiden kohdalla tilauksen vastaanottohetkestä.
Peruuttamisoikeuden käyttämiseksi teidän on ilmoitettava meille päätöksestänne peruuttaa sopimus yksiselitteisellä tavalla (esimerkiksi kirjeellä postitse tai sähköpostilla). Voitte käyttää myös tulostettavaa palautuslomakettamme, mutta sen käyttö ei ole pakollista.
Peruuttamisen määräajan noudattamiseksi riittää, että lähetätte ilmoituksenne peruuttamisoikeuden käytöstä ennen peruuttamisajan päättymistä.
Jos peruutatte tämän sopimuksen, palautamme teille kaikki teiltä saamamme suoritukset, myös toimituskustannukset (paitsi lisäkustannuksia siitä, että olette valinnut tarjoamastamme edullisimmasta vakiotoimitustavasta poikkeavan toimitustavan), viivytyksettä ja joka tapauksessa viimeistään 14 päivän kuluttua peruuttamisilmoituksen saatuamme. Suoritamme palautuksen sillä maksutavalla, jota olette käyttänyt alkuperäisessä liiketoimessa, ellette ole nimenomaisesti suostunut muuhun, ja joka tapauksessa siten, että teille ei aiheudu suoritusten palauttamisesta kustannuksia.
Teidän on lähetettävä tavarat takaisin viivytyksettä ja viimeistään 14 päivän kuluttua peruuttamisilmoituksen tekemisestä. Määräaikaa on noudatettu, jos lähetätte tavarat takaisin ennen kyseisen 14 päivän määräajan päättymistä.
Olette vastuussa vain sellaisesta tavaroiden arvon alentumisesta, joka on seuraus- ta muusta kuin tavaroiden luonteen, ominaisuuksien ja toimivuuden toteamiseksi tarvittavasta käsittelystä.
Lunastamatta jättäminen ei ole sama asia kuin palautus tai peruutus. Lunastamatta jätetystä paketista, josta ei ole tehty erillistä peruutusilmoitusta, perimme toimituskustannukset.
Mikäli tuote on kadonnut tai vioittunut kuljetuksen aikana tai se ei muuten vastaa tilaustasi, tulee sinun ilmoittaa virheestä viimeistään 14 päivän kuluessa kirjallisesti Peruutusoikeus ja palautusehdot -kohdassa mainittuun osoitteeseen tai soittamalla yhteystiedoissa mainittuun puhelinnumeroon. Jos paketti on selvästi vaurioitunut kuljetuksessa, teidän täytyy tehdä välittömästi asiasta reklamaatio valitsemanne toimitustavan kuljetusyhtiölle.