- Olet täällä: Etusivu »
Hierontavälineet
Hierontapallot ovat helposti mukana kulkevia kehonhuoltovälineitä. Hierontapalloja on useita erilaisia. Perinteinen hierontapallo on melko kova ja pinnaltaan sileä. Sen voi asettaa lattialla tai muulle tasaiselle alustalle, jonka jälkeen käsiteltävä kohta asetetaan pallon päälle. Selkää ja niskaa voi toki hierontapallolla hoitaa myös siten, että pallo asetetaan seinän ja kehon väliin. Tuolloin kudokseen tulee vähemmän painetta. Putkirulliin verrattuna hierontapallolla pääsee käsittelemään syvemmältä kudoksia, koska se painuu pienen pinta-alansa vuoksi syvemmälle kudokseen. Tästä syystä hierontapallo soveltuu erityisesti lihasten triggerpisteiden käsittelyyn. Hierontapalloa voi siis käyttää hyvin pitkälle putkirullan tapaan sively, painallus ja hinkkaus -tekniikoita hyödyntäen.
Tuplahierontapallot ovat hyviä erityisesti selän käsittelyyn, koska tuplapallon pallot voi asettaa kulkemaan selkärangan molemmin puolin selänojentajalihasten päällä eikä kumpikaan pallo tuolloin osu selkärankaan. Tuplahierontapallo toimii samalla tavoin kuin hierontapallokin.
Hierontapallojen avulla voidaan hyödyntää myös kylmä- ja kuumakäsittelyä. Lämmitettävät tai kylmennettävät pallot tuovat käsittelyyn mukaan kylmä- ja lämpöhoitojen etuja. Ne sisältävät geeliä, joka voidaan lämmittää tai jäähdyttää ja geeli säilyttää halutun lämpötilan pitkän aikaa. Kylmän avulla voidaan helpottaa alueellisia tulehduksia ja turvotuksia, jotka voivat aiheutua esimerkiksi harjoittelusta, vammasta tai tulehdustilasta. Lämpö puolestaan rentouttaa ja lisää verenkiertoa hoidettavalla alueella. Osassa hierontapalloja on saatavilla myös värinätoiminto, joka edesauttaa hieronnan vaikutusten kulkeutumista syvälle lihaksistoon.
Eri kokoiset ja pinnan muotoilultaan toisistaan poikkeavat hierontarullat ovat käteviä käyttää esimerkiksi treenien yhteydessä. Hierontarullien käyttö on näppärää, koska niissä on usein kahvat, joista kädet saavat tukevan otteen. Myös hierontarullia voi käyttää eri kehon osiin ja niiden kohdalla voi hyödyntää samanlaisia tekniikoita kuin hierontapallojen ja putkirullienkin kanssa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että hierontarullalla tehtävän hieronnan tulisi olla kivutonta, mikäli sitä tehdään päivittäin tai treenien yhteydessä. Syvemmälle kudoksiin ulottuvaa hierontaa kannattaa hierontarullillakin hyödyntää vain kerran tai pari viikossa. Pinnaltaan muotoillut rullat venyttävät hieman myös pintafasciaa.
Hierontakoukku on nerokas innovaatio triggerpisteiden käsittelyyn. Se valmistetaan kestävästä muoviseoksesta. Hierontakoukun avulla voit itse hieroa sellaisiakin osia esimerkiksi selästä, joihin et muuten itse pääsisi käsiksi. Hierontakoukkua liikutellaan käsiteltävällä alueella tai sillä voi painaa triggerpisteitä eli kipeitä kohtia lihaksessa. Sen avulla voi myös venyttää käsiteltävää lihasta. Koukun eri kohtiin sijoitettujen tappien avulla voit käsitellä eri alueista kehossasi. Hierontakoukun avulla on mahdollista helpottaa staattisista työasennoista johtuvaa lihasten kireyttä, parantaa urheilusuorituksista palautumista sekä helpottaa päänsärkyjä. koukun teho perustuu lihasjännitysten laukeamiseen, verenkierron paranemiseen ja kuona-aineiden poistumiseen.
Mutjutin on kotimainen muovista valmistettu lihaskalvojen hierontaväline, jonka käytöstä hyötyvät etenkin henkilöt, jotka tekevät töitä käsillään tai tietokoneella tai vaikkapa harrastavat käsitöitä. Mutjuttimen muotoilujen avulla sitä voi käyttää moniin eri kehon osiin ja pienen kokonsa ansiosta sen voi ottaa mukaan vaikkapa käsilaukkuun. Mutjuttimen käyttö on todella helppoa oppia.
Omatoimista hierontaa voi toteuttaa paitsi edellä esiteltyjen välineiden avulla, myös elektronisten laitteiden avulla. Hierontavasarat ovat nousseet varsinkin liikuntaa aktiivisesti harrastavien suosioon. Niiden avulla voikin joko itsenäisesti tai kaverin kanssa hoitaa koko kehon lihaksiston. Hierontavasaran käyttö helpottaa lihasjännityksiä ja auttaa urheilijaa palautumaan harjoituksista. Erilaisilla hierontavasaran päillä voi käsitellä eri alueita ja saada aikaan erilaisia vaikutuksia. Hartioiden ja niskan alueen hierontaan on erityisesti suunniteltu hartiahieroja ja hierontatyyny. Niiden avulla voit nopeasti helpottaa niska-hartiaseudun kireyksiä ja tätä kautta helpottaa esimerkiksi päänsärkyjä. Tens-laitteiden kivun lievitys perustuu sähköiseen hermostimulaatioon. Tens-laitteiden elektrodit kiinnitetään iholle ja laitteesta valitaan sopiva ohjelma ja käsittelyn voimakkuus. Pienikokoiset ja helppokäyttöiset laitteet on myös helppoa ottaa mukaan esimerkiksi matkalle tai jopa töihin.
Edellä kuvattujen välineiden avulla kehonhuollon omatoiminen toteuttaminen on helppoa ja hierontavälineitä käyttämällä kykenet pitämään kehosi hyvinvoivana.