Rentoutusvälineet

Kehon huoltaminen on myös riittävästä palautumisesta huolehtimista. Palautumista edistää huomattavasti se, että päiviisi kuuluu rentouttavia hetkiä. Rentouttavia hetkiä voi ottaa osaksi päivää hengitysharjoitusten avulla. Näissä rentouttavissa hetkissä voit hengittää keuhkot täyteen ilmaa ja puhaltaa sen sitten rauhallisesti ulos. Huomaa, että uloshengityksen on hyvä olla tuplasti sisään hengitystä pidempi. Lyhyen hengitysharjoituksen voi tehdä oikeastaan missä vain. Halutessasi voit myös etsiä internetistä ohjattuja harjoituksia, joiden avulla voit rentoutua vieläkin tehokkaammin.

Hermostomme on jakautunut tahdonalaiseen ja tahdosta riippumattomaan hermostoon. Tahdosta riippumaton hermosto on jakautunut vielä kahteen osaan; sympaattiseen ja parasympaattiseen osaan. Sympaattinen osa hallitsee tahdosta riippumattomia toimintojamme silloin, kun meidän tulee toimia tehokkaasti. Parasympaattinen hermosto toimii puolestaan kehomme jarrupolkimena ja se on toiminnassa silloin kun palaudumme ja rentoudumme. Hengitysharjoitusten teho perustuu nimenomaan siihen, että hengityksen avulla on mahdollista aktivoida vagushermoa, joka on keskeinen osa parasympaattista hermostoa. Rentoutuminen käynnistää kehossamme siis palautumisen ja korjaantumisen.

Rentoutumista voit tehdä siis ilman mitään välineitä hyvinkin helposti sekä paikasta riippumattomasti. Voit kuitenkin liittää rentouttaviin hetkiin voit myös kehonhuoltoa. Venytyksen ja akupainantaan perustuvan piikkimaton avulla rentoutuminen voi olla myös osana kehonhuoltoasi. Selkäkaaren avulla voit venyttää selän ojentajalihaksia ja tarjota selän fasettinivelten lukkoihin helpotusta. Ilmajoogakeinu puolestaan mahdollistaa kehon monipuolisen venyttämisen ja erilaisten kehoa huoltavien harjoitusten tekemisen ilmassa.

Vaikka kehonhuolto ja kehon palautumisen edistäminen on yksi rentoutumisen tarkoituksista, ei kannata unohtaa rentoutumisen palauttavia vaikutuksia myös mielellemme ja aivoillemme. Usein päivän aikana saamme runsaasti informaatiota eri kanavista, toimintaamme keskeytetään usein ja joudumme toisinaan kohtaamaan myös haastavilta tuntuvia tilanteita. Näiden vaikutukset voivat näkyä toiminnassamme siten, että unohtelemme asioita, olemme ärtyneitä tai keskittymiskykymme on heikko. Koska psyykkisen kuormituksen luomat ilmiöt eivät palvele meitä, voi olla syytä harjoittaa rentoutumista myös oman mielen vuoksi. Rentoutuminen tuo tauon jatkuvaan mielen toimintaan, kun huomio kiinnitetään kehoon tai hengitykseen tai vaikkapa sellaisiin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sen avulla voit helpottaa stressin tuntua, parantaa keskittymiskykyäsi ja lisätä oman mielesi hyvinvointia. Rentoutumisen avulla mielelle luotu tauko auttaa siis aivojasi ja mieltäsi palautumaan.

Rentoutumiseen kannattaa varata hetki häiriötöntä aikaa ja itselle sopivalta tuntuva paikka. Paikka voi myös olla luonnossa. Ilman rentoutumisvälineitä voi rentoutumisharjoituksen tehdä vaikka istualtaan, silmät suljettuina, mutta useimmat välineet vaativat sen, että niiden päällä makoillaan. Oikea lämpötila ja sopiva itselle sopiva valaistus on myös hyvä ottaa huomioon varsinkin pidemmissä rentoutumisjaksoissa.

Vaikka piikkimatolla makoilu voi aluksi tuntua hurjalta ajatukselta, on piikkimattoa käytetty pitkään esimerkiksi Intiassa lisäämään kehon ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Piikkimaton avulla kehon jännitystilat helpottavat ja elimistöön erittyvät endorfiinit lisäävät hyvän olon tunnetta. Piikkimatto kiihdyttää myös verenkiertoa, joten sen avulla on mahdollista saada itselleen myös mukavan lämpimän tunteen ja tätä kautta tehostaa lihasten palautumista. Piikkimatolla makaaminen parantaa monien kohdalla myös yöunia, joten iltaisin piikkimaton ja rentoutusharjoituksen avulla voit saavuttaa siis hyvät yöunet. Migreeniä sairastaville piikkimatto voi toimia helpottavana apuvälineenä. Kun yhdistät piikkimattoon vielä piikkityynyn ja niillä makoillessasi teet hengitysharjoitusta, on rentoutuminen enemmän kuin todennäköistä.

Piikkimatolla rentoutuminen on myös oivaa mielen palautumista tukevaa toimintaa. Rentoutumisen, tietoisen läsnäolon ja endorfiinien yhteisvaikutus voi olla hyvinkin tehokas yhdistelmä mielen hyvinvoinnin kannalta. Hyvä olo näkyy ulospäin ja tätä kautta myös todennäköisesti ympäristösi reagoi positiivisesti sinun hyvään oloosi ja yllättäen asiat sujuvatkin vaivattomasti ja hyvin.

Selkäkaaren avulla voit tukea selkäsi hyvinvointia. Kaaren luoma venytys auttaa selänojentajalihasten kireyksiin, fasettinivelten lukkoihin, ahtaumien aiheuttamiin hermokipuihin sekä toispuoleisen alaselkäkivun helpottamiseen. Jo lyhyenkin aikaa käytettynä selkäkaarella on siis runsaasti positiivisia vaikutuksia etenkin silloin, jos joudut viettämään päiväsi siten, että selkäsi ei ole sille luonnollisessa asennossa. Kun selän lihasten kireys ja kipu helpottaa, on sillä myös rentouttava vaikutus.

Ilmajoogakeinun avulla yhdistyvät joogan rentouttavat vaikutukset sekä erityisen tehokas lihasten aktivointi ja venytys. Ilmassa tehtynä monet liikkeet ovat raskaampia kuin maassa tehtynä ja vaikka keinu tukee liikkeiden tekemisessä, vaativat ne kuitenkin jatkuvaa kontrollia ja tätä kautta ne kehittävät erityisesti syviä vatsalihaksia. Syvät vatsalihakset toimivat selkärangan tukena, joten ilmajoogan avulla voit helpottaa selän kipuja myös tällä tavalla.

Liikkuvuuden kehittäminen on täysin mahdollista ilmajoogassa. Etenkin taaksetaivutuksissa ilmajoogakeinu tukee mukavasti. Pääalaspäin tehtävät asanat ovat omiaan venyttämään selänojentajalihaksia ja tätä kautta selkänikamat saavat riittävästi tilaa ja kivut helpottavat.

Ilmajooga on loistava rentoutumisen muoto, joka tarjoaa runsaasti mielen hyvinvointia lisääviä elementtejä. Ensinnäkin ilmajoogan avulla voit suunnata huomiosi pois esimerkiksi työasioista, koska harjoitukseen on keskityttävä. Lisäksi tietoisen hengityksen avulla voit pysäyttää stressireaktiosi, joka edistää rentoutumista entisestään. Lisäksi ilmajoogan avulla on mahdollista kokea onnistumisen tunteita ja mikä olisikaan mahtavampi tunne kuin se, että ylität itsesi tekemällä jotain, mikä pelottaa sinua.

Rentoutumista voit kokeilla myös Trendrehabin infrapunapatjalla, jonka jade- ja turmaliinikivet muuntavat patjasta tulevan lämpöenergian infrapunasäteilyksi heijastaen sen kehoon. Miellyttävä lämpö ja infrapunasäteily saavat aikaan rentouttavan vaikutuksen, jonka lisäksi infrapunasäteilyllä on tulehdusta lievittävää sekä lymfakiertoa vilkastuttavia vaikutuksia. Voit siis saada infrapunasaunan positiiviset vaikutukset pieneen tilaan mahtuvat patjan avulla.

Jokaisella meistä on omat tapamme rentoutua. Se, mikä toimii toisella, ei välttämättä toimi sinulla. Tästä syystä voit ehkä joutua etsimään sinulle parasta tapaa rentoutua, mutta se kannattaa. Säännöllinen rentoutuminen edistää kehon ja mielen palautumista rasituksista ja auttaa saavuttamaan paremman yöunen. Säännöllisellä kehon palautumista tukevalla rentoumisella on merkittäviä vaikutuksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi ja pitkällä aikavälillä myös terveyteesi.

Ostoskorisi on tyhjä

Toimitusehdot

Nämä toimitusehdot ovat voimassa 5.6.2022 alkaen.

Verkkokauppa

Hyvinvoivaa Voimaa
Jylhäntie 65
69600 Kaustinen

040-7274070
info@vaivattomaksi.fi
2874709-3

Kauppa myy tuotteita täysi-ikäisille yksityishenkilöille. Tuotteiden hinnat sisältävät arvonlisäveron. Pidätämme oikeuden hintojen ja toimituskulujen muutoksiin.

Tilaaminen

Tuotteet tilataan verkkokaupassa siirtämällä ne ostoskoriin ja maksamalla ostoskorin sisältö verkkomaksupalvelussa. Kaikki asiakastiedot käsitellään luottamuksellisesti. Tilauksen yhteydessä kysyttyjä yhteystietoja ei käytetä muuhun kuin tilauksen toimitukseen tai siinä ilmenevien epäselvyyksien selvittämiseen, ellei erikseen toisin mainita. Tilatessasi verkkokaupasta sinun edellytetään tutustuneen ja sitoutuneen kulloinkin voimassa oleviin toimitusehtoihin.

Maksaminen ja maksutavat

Maksupalveluna toimii Paytrail Oy, jonka kautta maksuvaihtoehtoina toimivat lasku, osamaksu, korttimaksu sekä verkkopankkimaksut.

Ilmoittamalla tietoja kassalla hyväksyt Paytrail Oyj:n (Paytrail Oyj, Innova 2, Lutakonaukio 7, 40100 Jyväskylä ) ehdot. Painamalla ”Osta” painiketta hyväksyt Vaivattomaksi yleiset ehdot.

Tilaus- ja maksuvahvistus

Kun olemme vastaanottaneet tilauksesi, lähetämme sinulle välittömästi sähköpostilla tilausvahvistuksen, josta näkyvät tilaustietosi. Tarkasta aina tilausvahvistuksen sisältö. Jos sinulla on kysyttävää, ota heti yhteys asiakaspalveluumme. Säästä tilausvahvistus mikäli joudut ottamaan yhteyttä asiakaspalveluun. Asioidessasi asiakaspalvelussa pidä aina mahdollinen asiakasnumerosi ja tilausnumerosi saatavilla. Tarkasta aina, että paketin sisältö täsmää tilausvahvistuksessa olevien tuotteiden kanssa.

Asiakaspalveluumme saat yhteyden seuraavilla tiedoilla:

Hyvinvoivaa Voimaa
Jylhäntie 65
69600 Kaustinen

040-7274070
info@vaivattomaksi.fi
2874709-3

Toimitustavat ja -kulut

Toimituskulut sisältävät posti- ja pakkauskulut. Esitämme ostoskorissa arvion tulevista toimituskuluista ensisijaisen käytössä olevan toimitustavan mukaan. Tarkat toimituskulut näet valittuasi tilaukselle haluamasi maksu- ja toimitustavat. Käytössä olevat toimitustavat riippuvat ostoskorin sisällöstä ja yhteispainosta. Voit valita kassalla käytössä olevista toimitustavoista sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon jonka yhteydessä tarkka toimituskulu on esitetty.

Toimitusaika

Yleisimmät toimitusaikamme Suomeen vaihtelevat tilauksesta ja toimitustavasta riippuen. Poikkeukset toimitusaika-arvioihin on kerrottu, jos ostoskorissa on varastosta loppuneita tuotteita ja ilmoitamme myös mahdollisista viivästyksistä teille välittömästi tilaamisen jälkeen.

Emme vastaa ylivoimaisen esteen aiheuttamista viivästymisistä tai viivästysten aiheuttamista välillisistä haitoista. Verkkokauppa tiedottaa sivuillaan poikkeavista toimitusajoista.

Palautusehdot

Peruuttamisoikeus

Teillä on oikeus peruuttaa tämä sopimus 14 päivän kuluessa syytä ilmoittamatta. Peruuttamisen määräaika päättyy 14 päivän kuluttua siitä, kun viimeinen tavaraerä on vastaanotettu tai ladattavien tuotteiden kohdalla tilauksen vastaanottohetkestä.

Peruuttamisoikeuden käyttämiseksi teidän on ilmoitettava meille päätöksestänne peruuttaa sopimus yksiselitteisellä tavalla (esimerkiksi kirjeellä postitse tai sähköpostilla). Voitte käyttää myös tulostettavaa palautuslomakettamme, mutta sen käyttö ei ole pakollista.

Peruuttamisen määräajan noudattamiseksi riittää, että lähetätte ilmoituksenne peruuttamisoikeuden käytöstä ennen peruuttamisajan päättymistä.

Peruuttamisen vaikutukset

Jos peruutatte tämän sopimuksen, palautamme teille kaikki teiltä saamamme suoritukset, myös toimituskustannukset (paitsi lisäkustannuksia siitä, että olette valinnut tarjoamastamme edullisimmasta vakiotoimitustavasta poikkeavan toimitustavan), viivytyksettä ja joka tapauksessa viimeistään 14 päivän kuluttua peruuttamisilmoituksen saatuamme. Suoritamme palautuksen sillä maksutavalla, jota olette käyttänyt alkuperäisessä liiketoimessa, ellette ole nimenomaisesti suostunut muuhun, ja joka tapauksessa siten, että teille ei aiheudu suoritusten palauttamisesta kustannuksia.

Teidän on lähetettävä tavarat takaisin viivytyksettä ja viimeistään 14 päivän kuluttua peruuttamisilmoituksen tekemisestä. Määräaikaa on noudatettu, jos lähetätte tavarat takaisin ennen kyseisen 14 päivän määräajan päättymistä.

Olette vastuussa vain sellaisesta tavaroiden arvon alentumisesta, joka on seuraus- ta muusta kuin tavaroiden luonteen, ominaisuuksien ja toimivuuden toteamiseksi tarvittavasta käsittelystä.

Lunastamaton paketti

Lunastamatta jättäminen ei ole sama asia kuin palautus tai peruutus. Lunastamatta jätetystä paketista, josta ei ole tehty erillistä peruutusilmoitusta, perimme toimituskustannukset.

Ongelmatilanteet

Mikäli tuote on kadonnut tai vioittunut kuljetuksen aikana tai se ei muuten vastaa tilaustasi, tulee sinun ilmoittaa virheestä viimeistään 14 päivän kuluessa kirjallisesti Peruutusoikeus ja palautusehdot -kohdassa mainittuun osoitteeseen tai soittamalla yhteystiedoissa mainittuun puhelinnumeroon. Jos paketti on selvästi vaurioitunut kuljetuksessa, teidän täytyy tehdä välittömästi asiasta reklamaatio valitsemanne toimitustavan kuljetusyhtiölle.

Ostoskoriin käytetyt lahjakortit